Penting Konsumsi Suplemen Vitamin secara Rutin

Tubuh manusia memerlukan nutrisi dari buah, sayuran, daging, atau ikan. manusia membutuhkan nutrisi untuk menjaga tubuh tetap fit dan sehat dalam menjalani keseharian. Nutrisi tersebut bisa juga anda dapatkan dalam suplemen vitamin.

Suplemen vitamin tidak dapat  memenuhi semua nutrisi yang diperlukan tubuh, karena itu suplemen vitamin baik dikonsumsi sesuai kebutuhan haran yang diperlukan saja. Suplemen vitamin bisa juga dikonsumsi ketika tubuh kekurangan nutrisi atau kebutuhan akan nutrisi meningkat, seperti saat sakit atau anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Konsumsi Suplemen Vitamin Secara Rutin

Dapatkan Manfaat Maksimal Konsumsi Suplemen Vitamin 

Untuk mendapat manfaat yang maksimal dari suplemen vitamin, anda dapat memperhatikan hal berikut ini :

1. Periksa sebelum mengkonsumsi
a. Sebelum membeli vitamin pastikan kepada diri anda apakah anda benar membutuhkan vitamin ini ?, apa risiko dan manfaat dari vitamin yang akan anda beli ? anda harus tau hal itu sebelum membeli sebuah suplemen vitamin. Tetapi jika anda memang membutuhkan suplemen vitamin tersebut, cobalah untuk memperhatikan hal dibawah ini sebelum memutuskan membeli suplemen vitamin tersebut.
b. Bertanya kepada dokter sebelum mengkonsumsi suplemen vitamin, ini penting bagi yang berusia dibawah 19 tahun, Ibu hami dan menyusui, juga orang yamng menderita penyakit tertentu.
c. Baca label pada kemasan. Anda perlu melihat dosis pemakaian, bahan yang ada dalam suplemen vitamin, takaran konsumsi, efek samping, dan tanggal kadaluarsa.
d. Memilih suplemen dan vitamin yang dapat memenuhi 100 % kebutuhan harian daripada yang hanya 10% kebutuhan harian satu jenis vitamin, dan 300% kebutuhan harian jenis vitamin lainnya
e. Anda harus waspada terhadap suplemen vitamin yang memiliki promosi yang terlalu menarik dan mengaku memiliki khasiat menyembuhkan berbagai penyakit. Hal ini harus diwaspadai karena suplemen vitamin tidak menjanjikan hasil yang berlebihan.
f. Selalu periksa apakah suplemen vitamin memiliki efek tertentu jika dikonsumsi bersama oat atau makanan lain. Anda dianjurkan untuk menanyakan kepada dokter tentang suplemen yang akan atau pernah anda konsumsi. Untuk beberapa suplemen vitamin, ada yang perlu untuk dicampur ke dalam minuman atau makanan.
g. Perhhatikan apakah suplemen vitamin yang anda pilih sudah terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), karena jika tidak terdaftar suplemen vitamin tersebut tidak mendapat izin untuk dikonsumsi maupun dijual.

2. Manfaat dari macam-macam Vitamin
Dibawah ini adlah penjelasan mengenai berbagai macam vitamin dan manfatnya bagi tubuh.
a. Vitamin A : Menjaga kesehatan mata, menguatkan sistem imun, bagi anak-anak dapat mencegah komplikasi campak.
b. Vitamin B1 : Menjaga kesehatan rambut, kulit, otot, dan otak.
c. Vitamin B3 : Menjaga kebutuhan sel darah, sistem saraf, dan kulit.
d. Vitamin B6 : mengatur aktivitas tidur, mood, dan nafsu makan.
e. Vitamin B9 : vitamin ini wajib bagi ibu hamil untuk mencegah kecacatan pada janin
f. Vitamin B 12 : Melindungi Sel Syaraf dan melancarkan pertumbuhan.
g. Vitamin B kompleks : membentuk otot-otot tubuh
h. Vitamin C : sebagai antioksidan, mengurangi risiko kanker, menjaga kesehatan mulut.
i. Vitamin D : menyerap kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
j. Vitamin E : membantu membentuk sel darah merah dan memperkuat daya tahan tubuh.
k. Vitamin K : untuk laki-laki dan wanita berusia 14-18 tahun bermanfaat untuk proses pembentukan darah, sedangkan untuk laki-laki dan wanita berusia 19 tahun keatas bermanfaat untukmenjaga kesehatan tulang.

Suplemen vitamin akan sangat bermanfaat bila dikonsumsi sesuai kebutuhan, tetapi suplemen vitamin juga dapat mengganggu metabolism tubuh jika dikonsusmsi sembarangan. Kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan setiap orang berbeda tergantung dari usia, jenis kelamin, kehamilan, dan penyakit atau faktor lainnya.

Suplemen vitamin dapat anda beli di apotek terdekat dari rumah anda, Namun jika anda tak ingin repot anda dapat membelinya di toko jual vitamin online seperti JD.id. Jangan lupa untuk tetap jaga kesehatan dan semoga artikel ini bermanfaat bagi anda.

Post a Comment

0 Comments